날씬비타민

노란소변 : 플라빈의해







1. 성분명

리보플라빈

riboflavin

비타민 B2

vitamin B2

락토플라빈

lactoflavin

리보플래빈



수용성 비타민의 한 종류이다. 



2. 구조식









3. 함유 음식

효모, 간, 달걀노른자, 시금치, 우유, 버섯, 아몬드 등



리보플라빈은 물에 잘 녹기 때문에 

물을 이용한 조리에서 쉽게 손실되지만 

열과 산에는 비교적 안정적입니다. 

그러나 햇빛과 소금은 리보플라빈을 

쉽게 파괴하기 때문에 요리를 할 때 

되도록이면 소금을 쓰지 않는 것이 좋습니다. 



또한 곡류에도 리보플라빈이 들어있으나 

도정을 할 경우 60% 정도가 손실되기 때문에 

현미와 같이 도정하지 않은 곡류를 

섭취하는 것이 좋습니다.



4. 유명상품



5. 원료 제조사



6. 건식제조사항



7. 효능 역할

● FAD 전구물질

비타민B2는 생화학적으로 전자전달계 구성물질인

FMN(flavin mononucleotide)과, 

TCA 회로 등에서 전자와 양성자를 받아 

전자전달계의 Complex II로 전자를 전달하는 

FAD(flavin adenine dinucleotide) 등의 

전구체로 쓰이는 매우 중요한 물질이다.





● 대사

리보플라빈은 탄수화물, 지방, 단백질을 

우리 몸에서 에너지로 바꿀 때 이용합니다. 

이는 리보플라빈이 탄수화물, 지방, 단백질의 대사에 필요한 효소의 조효소이다.



특히 지방의 대사를 도와주는 리보플라빈으로 

인해 우리 몸은 한층 더 건강해질 수 있습니다. 



리보플라빈은 혈관에 붙은 과산화지질, 중성지질, 콜레스테롤을 감소시켜주어 비만과 동맥경화를 예방하는데 도움이 됩니다.



리보플라빈이 지방의 산화를 막지만 

연소는 촉진하여 지방의 대사를 도와준다.



따라서 리보플라빈이 부족하면 

지방이 에너지원으로 이용되기 어려우므로 

우리 몸 안에 중성지방이 축적됩니다.





8. 1일 권장량



        권장량.     ODI

남자 1.5mg,    50mg

여자 1.2mg.    50mg





9. 결핍증상



성장 정지

조기 노화

각막염

피부염 (지루성)

탈모증

설염

구각염

구내염

인후통

위장 장애

눈의 충혈·장애







10. 과용 부작용 

리보플라빈은 과잉되면 소변으로 배설되기 때문에 과잉장애는 발생하지 않는다. 

하루 필요량의 수백 배를 장기간 투여하여도 무해하다. 그러나 하루에 400mg 이상 섭취하면 

설사나 다뇨가 일어날 가능성이 있는 것으로 보인다. 

과잉 섭취한 후에는 소변이 거품뇨도 

동반할수 있는 형광노란색이 된다.



11. 역사



12. 기타

비타민B2는 빛에 노출되면 쉽게 분해되니 

빛에 주의해야한다. 

자외선 하에서 형광을 내는 형광 물질이다.



● 비타민 B2는 세포 노화를 억제한다. 일본 고베대 연구팀에 따르면 노화 스트레스를 받은 세포에 비타민 B2를 첨가하면 미토콘드리아의 에너지 생산기능이 높아지고, 노화를 방지하는 효과가 있다고 확인했다. 연구팀은 사람의 세포에 노화 스트레스를 주는 연구를 진행했다. 그 결과 비타민 B2를 세포 속에 보내는 단백질 ‘SLC52A1’의 생산량이 많아지면 세포 노화에 저항성을 나타내는 것을 발견했다. 비타민 B2가 미토콘드리아를 활성화하고 AMPK나 p53의 작용을 억제해 세포 노화를 막는 것도 확인했다. 비타민 B2는 우유, 치즈, 달걀, 간장, 육류에 많이 함유돼 있다. 비타민 B2는 자외선을 쬐면 파괴된다. 몸 안에 비타민 B2가 부족하면 구각염, 설염, 지루 피부염 등이 나타날 수 있다. 성인 남자는 하루 1.5mg, 여자는 1.2mg 섭취를 권장한다.



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